揭秘!健康长寿的人平时都爱吃这些东西!

申博代理开户登入

2018-08-21

揭秘!健康长寿的人平时都爱吃这些东西!

武汉片区的发展,也将直接影响湖北自贸区的建设成效。

揭秘!健康长寿的人平时都爱吃这些东西!

核心提示:著名经济学家马寅初和夫人张桂君都是百岁老人,两人尤其喜欢喝粥。

每天早晨,把50克燕麦片加入250克开水,冲泡两分钟即成粥。

天天如此,从不间断。

一年之计在于春,春季养生也是至关重要的,饮食上要清淡可口、营养丰富、多食甘温发散之品,忌食过于酸涩、油腻、生冷之物。

春季吃什么养生?1喝粥著名经济学家马寅初和夫人张桂君都是百岁老人,两人尤其喜欢喝粥。

每天早晨,把50克燕麦片加入250克开水,冲泡两分钟即成粥。

天天如此,从不间断。

枸杞玉米五彩羹食材:枸杞子10g、甜豌豆20g、菠萝丁50g、胡萝卜15g、鲜玉米粒200g、糖适量做法:1)将枸杞子洗净泡软,菠萝,胡萝卜去皮,切丁,玉米粒、豌豆清洗干净。

2)锅中加入清水适量,下入玉米粒、甜豌豆煮熟3)再放入燕麦片煮开4)再放入枸杞子、胡萝卜、白糖煮约5分钟5)出锅时,放入菠萝粒功效:具有滋补肝肾,益精明目,明目消翳,润肺止咳的作用。

2小米是最佳补品体弱生病的老人常用小米滋补身体。

小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。

莲子小米粥食材:小米30g、莲子50g、泰国香米30g、清水适量做法:1)准备食材2)将食材全部洗净,放入锅中,一次性注入适量的清水。

3)盖锅盖,大火煮滚。

4)转文火,将双筷子架在砂锅边上,再盖锅盖,边大火煲粥,边时不时搅拌一下。

5)见到粥已粘稠即可关火。

3玉米当主食研究发现,老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E,所以不容易发生高血压和动脉硬化。

4每天吃一个鸡蛋百岁寿星、著名经济学家陈翰笙博士根据营养学的安排,每天饮食坚持三个一:早上吃一个鸡蛋,晚上喝一杯奶,中间吃一个大苹果。

他一日三餐多吃素,少吃肉,科学安排饮食,吃出了健康。

葱花鸡蛋饼材料:3颗鸡蛋,面粉、小葱、盐、水适量步骤1.把鸡蛋打进一个碗里,倒入半杯水,把水和鸡蛋一起打散。

2.用滤网将面粉筛进蛋液,这样可以使鸡蛋饼吃起来更加细腻~3.将小葱倒入混合好的蛋液中,搅拌均匀。

4.在平底锅底部倒入适量的油,将混好的蛋液倒入平底锅内,左右摇晃,摊平蛋液。

5.鸡蛋饼底部成形之后,翻过来再煎一下另一面,等到整个蛋饼全熟就可以盛出来了!5偏爱红薯医学家说,红薯含有大量黏蛋白,故能防治肝脏和肾脏结缔组织萎缩,使人体免疫力增强。

还具有消除活性氧的作用,避免了活性氧诱发癌症。

又因红薯中含钙、镁较多,所以能防治骨质疏松症。

红薯饭做法1.准备一个红薯2.红薯切块放到电高压锅中和大米一起煮。

3.按下煮饭键。

分钟以后就可以吃到香甜的红薯饭了。

6豆腐人人都爱豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度,保护肝脏,促使机体代谢等功效。

老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。

鲜菇豆腐汤材料:鲜香菇3只,嫰豆腐200g,精猪肉片或丝50g,葱花少许,适量的盐,胡椒粉。

做法1、先将猪肉片加点淀粉和黄酒腌10分钟。

2、锅内放入豆腐小块、鲜香菇片及水。

盖上锅盖煮。

3、水煮开转小火烧5分钟。

然后加入适量的盐,最加入肉片拌匀,烫熟。

4、在做好的香菇汤中加入胡椒粉及葱花拌匀即可装碗食用。

7喜爱大白菜大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维等,有养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。

8胡萝卜研究表明,胡萝卜能提供抵抗心脏病、中风、高血压及动脉硬化所需的各种营养成分。

有经验的老人常把胡萝卜切成片或丝同油炒,这样,胡萝卜素的保存率可达79%以上。

切片和肉一起炖,胡萝卜素的保存率高达95%。

胡萝卜炒肉材料:胡萝卜2根,猪瘦肉200克,油、盐、葱段、葱花、鸡精适量。

做法1.胡萝卜洗净切成丝;猪瘦肉洗净切丝。

2.锅内倒油烧热。

倒入猪瘦肉丝滑散,炒熟。

3.另起锅倒油烧热,放入葱花炒香,再放入胡萝卜拌炒。

4.加入适量的水焖煮一会,放入肉丝、葱段拌炒均匀,最后加入盐和鸡精即可。

法律声明:新疆网转载其他媒体之稿件,意在为公众传递更多信息、服务大众,并不代表新疆网赞同其观点和对其真实性负责。

如因作品内容、版权和其它问题需要同本网联系的,请务必在相关作品发表之日起30日内进行,我们将在24小时内移除相关争议内容。